Czy chodziło Ci o: "dieta na masy"?
/SFD/2021/5/6/3638ca7c379040d88d918fea3e720a7d.jpg Kalistenika jest bardzo fajną bazą pod późniejszy trening siłowy bo daje Ci podstawy przygotowania, masz wzmocnione mięśnie, dysponujesz ogólną kondycją na dobrym poziomie więc ten czas na pewno nie poszedł na marne jeśli chodzi o treningi. Oczywiście możesz zbudować jakąś masę mięśniową na [...]
/SFD/2023/7/17/82b886c47ca94bb59f39bb12fe576e31.jpg Odrywanie naszych mięśni to nic innego jak przemyślana redukcja tkanki tłuszczowej. Nawet dobrze zbudowane mięśnie jeśli są ukryte pod warstwą tkanki tłuszczowej nie będą robić żadnego wrażenia dlatego redukcja tkanki tłuszczowej pozwoli je odsłonić. Zakładam, że mięśnie mają jakąś sensowną masę [...]
Cześć! Zanim zaczniesz budować masę mięśniową, to warto mieć odpowiedni poziom tkanki tłuszczowje aby nie obrastać w tłuszcz. Żeby schudnąć najważniejsza jest dieta, o której nie wspominasz. To jak się odżywiasz ma potężny wpływ na to jak będziesz wyglądał. Następnie ważna jest aktywność. Zacznij od odpowiedniego odżywiania, poniżej masz link do [...]
/SFD/2021/12/7/074bc390ed70409dbf8fd2fae5af695b.jpg Można powiedzieć, że osoby początkujące osiągają największe efekty w postaci budowy masy mięśniowej. Sytuacja, w której jednocześnie budujemy masę mięśniową i redukujemy tkankę tłuszczową nazywamy rekompozycją. Sytuacja możliwa najczęściej u osób początkujących lub wspomagających się. Jednak nie [...]
"Jaki gainer będzie najlepszym wyborem?" jest często spotykanym pytaniem w sklepach z suplementami, na forach dyskusyjnych, czy fitness klubach. Wiele osób początkujących chciałoby zwiększyć swoją masę mięśniową, a ma problem z dostarczeniem wraz z dietą odpowiedniej ilości kalorii. Wynikać to może z braku czasu, na przygotowanie, czy zjedzenie [...]
/SFD/2021/4/12/8b21931f24b14e18becccf86330245e3.jpg Samo założenie budowy masy mięśniowej jest prawidłowe w Twoim przypadku. Jeśli faktycznie jesteś szczupły to należałoby zacząć od ogarnięcie dwóch podstawowych kwestii jeśli chodzi o kształtowanie sylwetki. Po pierwsze musisz sobie ułożyć odpowiednią dietę. Powinieneś zacząć od policzenia swojego [...]
Cześć! Jesteś młodym człowiekiem, zbudowanie dobrej i atletycznej sylwetki trwa, często latami. Nie ma magicznego rozwiązania, które gwarantuje natychmiastowy sukces, to efekt długiej pracy. Zgodnie z informacjami jakie podałeś w poście poniżej jesteś osobą początkująca w treningu siłowym oraz w świecie żywienia. [...]
/SFD/2024/1/9/1ad8140da00743a49f4d2a8ed7434a9b.jpg Jak od 2 lat trenujesz takim samym schematem treningowym to może być przyczyna braku przyrostów, ale żeby coś Ci pomóc musimy wiedzieć jak ogólnie wyglądały te dwa lata treningów. Skoro budujesz masę mięśniową to jakie były przyrosty przez ten czas, jak progresujesz z ciężarami, jak wyglądał [...]
[...] nadal pilnować dietę jeśli byliśmy na masie to zmniejszamy kalorykę diety właśnie po to żeby w okresie zmniejszonej aktywności nie nagromadzić zbyt dużo tkanki tłuszczowej. Dieta ma tu zasadnicze znaczenie. Jeśli już się nam przydarzy taka sytuacja, że ta ilość tkanki tłuszczowej zwiększyła się w okresie przerwy i nadal chcemy budować masę [...]
/SFD/2023/9/8/f55225f40b1c4af48468c23123894019.jpg Pierwsze co musisz zrobić to ogarnąć ból barków bo to będzie rzutować na jakość Twoich treningów. Niestety nie da się wykonać ciężkiego treningu z bolącymi barkami bo ten ból zawsze będzie mieć negatywny wpływ. Pierwsze co rzuca mi się w oczy to zdecydowanie do poprawy jest dieta. 2600kcal i [...]
/SFD/2023/4/24/65fef365c1724ca5ad2dbb1626e20892.jpg Realizacja celów treningowych jest możliwa tylko wtedy gdy spełnimy czynniki niezbędne, a w przypadku kształtowania sylwetki potrzebna nam jest odpowiednia dieta, a drugim trening siłowy. Zacząć trzeba od tego, że lepszy trening bez diety niż brak treningu. Ruch jest dla nas naturalnym sposobem [...]
/SFD/2022/2/28/47816756aee5403693438c5592fbb3c8.jpg Tak na prawdę nic nie musisz robić ze swoim planem treningowym jeśli nie czujesz żadnego przemęczenie czy znużenia planem treningowym. Jesteś początkujący i faktycznie te początkowe miesiące będą dla Ciebie bardzo efektywne zarówno pod względem budowania masy mięśniowej jak i siły. Pod warunkiem [...]
Witam Odpowiednio dobrana dieta jest kluczem do sukcesu i uzyskania estetycznie wyglądającej sylwetki, uzyskania wyników w różnych dyscyplinach sportu, jak i przede wszystkim zdrowia na wiele lat. Z tego też względu zdecydowanie warto przemyśleć wprowadzenie jej zalecanych podstaw. Bez względu na to, jak szybki jest nasz metabolizm, powinniśmy [...]
[...] obserwować zmiany i reagować. Jeśli budujemy masę, a waga ani drgnie to podbijamy ilość jedzenia. Podobnie w przypadku gdy widzimy, że przybywa nam tkanki tłuszczowej, to znak, że mamy kalorii za dużo i warto nieco zmniejszyć ilość jedzenia. Dieta to sztuka obserwacji i regularnych zmian. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-11-26 13:50:33
/SFD/2021/2/23/c33df3d8aceb46dab1a2ca3595f6a024.jpg To najczęstszy powód rozpoczęcia przez młode osoby treningów siłowych czyli zwiększenie obwodu bicepsa i klatki piersiowej. A tak poważnie to nie podchodź do tego w takich kategoriach, że chcesz się skupić na konkretnych partiach mięśniowych bo takie podejście się nie sprawdza zupełnie. Jak [...]
Nie wiem po co przez rok trenować tylko brzuch, przypuszczam, że ten trening dał jakieś efekty może wizualnie poprawiłeś te mięśnie brzucha, ale też stratą pieniędzy jest też zażywanie suplementów jeśli dieta nie jest ogarnięta. Czy jesteś w stanie budować masę mięśniową? Może jesteś, tak na prawdę musiałbyś wziąć przykładowy dzień ze swojej diety [...]
/SFD/2021/12/3/f3a50e0a91ec44e683130c9b3e58a654.jpg Naczelna zasada kształtowania sylwetki czyli najpierw masa potem rzeźba w tym przypadku ma idealne zastosowanie. Oczywiście każdy z nas chciałby mieć świetnie wyrzeźbione ciało z solidną masą mięśniową, ale utrudnione to będzie gdy tej masy mięśniowej nie ma. 67kg wagi to spora niedowaga i od [...]
/SFD/2021/2/9/3bb5434d308a4f1ca1e4f5173ebffc4e.jpg Wiele osób chcącym przeprowadzić redukcję tkanki tłuszczowej zastanawia się nad tym jaki rodzaj treningu będzie najlepszy, a tak na prawdę nie ma jakiejś większej różnicy między treningiem, w którym budujemy masę mięśniową czy też redukujemy tkankę tłuszczową. Oczywiście przy redukcji tkanki [...]
/SFD/2021/7/9/fc2e9f6486c34a4bb059fb3a1a118bca.jpg Rekompozycja jest do osiągnięcia zwłaszcza dla osób początkujących czy też osób, które stosują niedozwolone wspomaganie. Jednak jeśli ma dojść do skutku to nasza dieta i treningu muszą być od samego początku. Dlatego w praktyce wiele osób stawia sobie za cel rekompozycję, a w praktyce nie wychodzi [...]
/SFD/2022/6/24/904aaecb32cb42d48111403429a3b4f3.jpg Biorąc pod uwagę, że masz tkankę tłuszczową, którą sam zauważasz to znaczy, że kraty na brzuchu nie ma i trzeba by było coś zrobić z sylwetką. Mało informacji o sobie podałeś i generalnie przydałoby się zdjęcie sylwetki jak aktualnie się prezentuje. Jeśli teraz pracujesz fizycznie to ja bym na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
